¿Qué deben preparar los hombres antes de quedar embarazadas?
Con la popularización del concepto de eugenesia y eugenesia, cada vez más parejas comienzan a prestar atención a la preparación previa al embarazo. Como parte importante del nacimiento de la vida, la preparación del hombre antes del embarazo también es crucial. La siguiente es una guía detallada sobre la preparación de los hombres antes del embarazo a partir de temas y contenidos candentes en Internet en los últimos 10 días para ayudar a los futuros padres a prepararse científicamente para el embarazo.
1. Exploración física y evaluación de la salud.
Los hombres deben someterse a un examen físico completo antes del embarazo para asegurarse de que gozan de buena salud. Los siguientes son elementos clave de inspección:
| comprobar artículos | propósito | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| análisis de semen | Evaluar el recuento, la motilidad y la morfología de los espermatozoides. | Abstinencia sexual durante 3-7 días antes de la prueba. |
| Detección de enfermedades infecciosas | Eliminar el riesgo de VIH, hepatitis B y otras infecciones. | Necesidad de extraer sangre con el estómago vacío. |
| Pruebas de hormonas sexuales | Evaluar la función testicular | Se recomienda realizar el check-in entre las 9 y las 11 a.m. |
| Asesoramiento sobre enfermedades genéticas. | Comprenda la historia genética de su familia | Se requieren tres generaciones de historia familiar. |
2. Ajuste del estilo de vida
Unos hábitos de vida saludables son la garantía de un esperma de alta calidad. Los hombres deben hacer ajustes con 3 a 6 meses de anticipación:
| Ajustar contenido | Requisitos específicos | base científica |
|---|---|---|
| Dejar de fumar y beber | Dejar de fumar y beber por completo. | La nicotina y el alcohol dañan el ADN del esperma |
| Horario regular | Asegúrate de quedarte dormido antes de las 23:00. | Quedarse despierto hasta tarde puede hacer que los niveles de testosterona bajen un 30% |
| ejercicio moderado | Ejercicio aeróbico 3-5 veces por semana. | Mantener un IMC óptimo de 18,5-24 |
| evitar altas temperaturas | No se sumerja en aguas termales y use menos su computadora portátil | Si la temperatura escrotal aumenta 1°C, los espermatozoides disminuirán un 40%. |
3. Programa de suplementos nutricionales
Nutrientes específicos tienen un impacto significativo en la calidad del esperma y se recomiendan mediante una combinación de dieta y suplementos:
| Nutrientes | Ingesta recomendada | fuente de alimento |
|---|---|---|
| zinc | 12-15 mg al día | Ostras, ternera, semillas de calabaza. |
| ácido fólico | 400 μg al día | espinacas, hígado, frijoles |
| vitamina e | 14 mg al día | Frutos secos, aceites vegetales, hortalizas de hojas verdes. |
| selenio | 55 μg al día | Nueces de Brasil, mariscos, huevos. |
4. Puntos clave de la preparación psicológica
A menudo se pasa por alto el ajuste del estado psicológico, pero afecta directamente la tasa de éxito de la concepción y la calidad del apoyo durante el embarazo:
1.Establecer un mecanismo de comunicación.: Comuníquese específicamente con su pareja cada semana para discutir temas delicados como conceptos de crianza y planificación financiera.
2.manejo del estrés: Aprenda técnicas para reducir el estrés, como la respiración consciente. Los niveles altos de cortisol pueden inhibir la producción de esperma.
3.inversión de roles: Lea libros para padres con anticipación, asista a cursos de capacitación para futuros padres y recomiende libros clásicos como la "Enciclopedia del embarazo de Heidi".
4.relaciones familiares: Manejar las diferencias en los conceptos de crianza con los mayores y establecer principios de crianza unificados.
5. Investigación de factores ambientales.
Los peligros potenciales en los entornos de vida modernos requieren atención especial:
| Factores peligrosos | medidas de proteccion | Nivel de peligro |
|---|---|---|
| radiación ionizante | Evite las radiografías frecuentes | ★★★ |
| Venenos químicos | Manténgase alejado de pesticidas, pinturas, etc. | ★★★★ |
| contaminación del aire | Usar mascarillas N95 en días brumosos | ★★ |
| Productos plasticos | No utilices vasos de plástico que contengan BPA | ★★★ |
6. Recomendación de recursos profesionales
1.autoridad: El sitio web oficial de la Asociación de Salud Materna e Infantil de China proporciona las últimas pautas previas al embarazo.
2.herramientas de aplicación: Se recomienda utilizar "Baby Tree Embarazo" para registrar los datos de preparación del embarazo.
3.Consulta de expertos: El Centro de Medicina Reproductiva de un hospital terciario puede realizar una evaluación personalizada
4.apoyo comunitario: Hay una gran cantidad de casos reales compartidos sobre el tema de la preparación para el embarazo en "Zhihu"
La preparación científica para el embarazo requiere los esfuerzos conjuntos tanto del marido como de la mujer. La preparación de los hombres antes del embarazo no sólo puede mejorar la tasa de éxito de la concepción, sino también sentar una buena base para la futura vida parental. Se recomienda comenzar la preparación del sistema con al menos 3 meses de anticipación, revisar y ajustar periódicamente el plan y mantener una comunicación estrecha con los obstetras.
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