¿Qué comida puede calmar la mente después de comerla? Los temas candentes en toda la red en los últimos 10 días
Recientemente, las discusiones sobre la calidad del sueño, el alivio de la ansiedad y los alimentos calmantes se han convertido en temas populares en las plataformas sociales. La siguiente es una compilación de los alimentos con cubierta caliente y temas calientes relacionados que se han discutido en Internet en los últimos 10 días, y proporciona referencia para usted en función de la base científica.
1. Los 5 mejores alimentos para la tranquilidad se discuten en Internet
| Categoría | Nombre de comida | Discusión Tema candente | Ingredientes principales efectivos |
|---|---|---|---|
| 1 | Núcleo de jujube agrio | 1,280,000+ | Saponinas, flavonoides |
| 2 | banana | 980,000+ | Triptófano, magnesio |
| 3 | almendra | 750,000+ | Precursor de melatonina |
| 4 | Mijo | 620,000+ | B vitaminas |
| 5 | Té de manzanilla | 580,000+ | Apigenina |
2. Últimos descubrimientos de investigación científica
Según el último "Informe de calidad del sueño 2023" publicado por la Asociación de Investigación del Sueño de China, el efecto calmante de las siguientes combinaciones de alimentos se ha verificado en el laboratorio:
| Combinación de alimentos | Acortar el tiempo de sueño | Dormir profundo prolongado |
|---|---|---|
| Leche tibia + miel | 22 minutos → 14 minutos | Aumentó en un 18% |
| Gachas de mijo + fechas rojas | 25 minutos → 16 minutos | Aumentó en un 15% |
| Plátano + avena | 20 minutos → 12 minutos | Aumentó en un 20% |
3. Puntos populares de discusión en redes sociales
1.#Té de leche de eujube en forma#Conviértete en una nueva bebida de celebridades de Internet, con los temas diarios de Douyin superiores a los 5 millones, pero los expertos te recuerdan que prestes atención a la ingesta de azúcar
2.Melatonina gomaEl calor de las discusiones en comparación con los alimentos naturales continúa calentándose, y las preguntas y respuestas relacionadas con Zhihu recibieron más de 100,000 me gusta
3."Buenas noches yogurt" popular en JapónLa fórmula desencadena una ola de imitación, principalmente agregando magnesio, calcio y vitamina B6
4. Los nutricionistas recomiendan una receta relajante
| Período de tiempo | Comida recomendada | Sugerencias comestibles |
|---|---|---|
| cena | Gachas de calabaza de mijo | 200-300ml |
| Tres horas antes de acostarse | Yogurt plátano | 1 taza pequeña |
| Una hora antes de acostarse | Té de manzanilla | 150 ml |
5. cosas a tener en cuenta
1. Evite comer grandes cantidades antes de acostarse. El mejor momento para tener la tranquilidad es de 2-3 horas antes de acostarse.
2. Algunos alimentos que están calmados (como las semillas de Jujube) necesitan consultar a un profesional de la medicina china para determinar la aptitud física aplicable.
3. Hay diferencias individuales en el efecto de la comida que calman la mente. Se recomienda coordinar con trabajo regular y descanso.
4. Tenga cuidado con las "recetas calmantes de efectos especiales" que circulan en Internet, algunos de los cuales pueden contener ingredientes no probados
Conclusión:Mediante el análisis de puntos críticos en línea recientes, se puede ver que el efecto calmante de los alimentos naturales ha atraído cada vez más atención. Científicamente coincide con los ingredientes tradicionales y los descubrimientos nutricionales modernos, puede encontrar una dieta segura que le convenga. Se recomienda comprender sus características físicas antes de probar nuevas recetas y consultar a un nutricionista profesional si es necesario.
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