Cómo resolver el problema de la vieja estreñimiento en personas mayores
Con la intensificación de la sociedad envejecida, el problema del estreñimiento en los ancianos se está volviendo cada vez más prominente, convirtiéndose en un problema de salud que afecta a muchas familias. Entre los temas candentes de la salud de edad avanzada que se han discutido en Internet recientemente, el estreñimiento ocupa una posición importante. Este artículo combinará el contenido caliente y las sugerencias médicas de los últimos 10 días para proporcionar soluciones estructuradas al problema de estreñimiento de los ancianos.
1. Las principales causas de estreñimiento en los ancianos
| Tipo de causa | Rendimiento específico | Porcentaje |
|---|---|---|
| Factores fisiológicos | El peristalsis intestinal se ralentiza, la función digestiva se deteriora | 42% |
| Dieta incorrecta | Insuficiente de fibra dietética y agua potable excesiva | 28% |
| Efectos de drogas | Efectos secundarios de ciertos medicamentos antihipertensivos y analgésicos | 15% |
| Falta de ejercicio | Sentarse durante mucho tiempo, reducir la actividad | 10% |
| Factores psicológicos | La ansiedad y la depresión afectan la función intestinal | 5% |
2. Ranking reciente de soluciones populares
| Categoría | Solución | Índice de popularidad | Eficacia |
|---|---|---|---|
| 1 | Ajustar la estructura dietética | 9.5 | ★★★★★ |
| 2 | Hacer ejercicio apropiadamente | 8.7 | ★★★★ ☆ |
| 3 | Masaje abdominal | 8.2 | ★★★★ ☆ |
| 4 | Condicionamiento tradicional de medicina china | 7.8 | ★★★ ☆☆ |
| 5 | Suplementos probióticos | 7.5 | ★★★ ☆☆ |
3. Plan específico de ajuste dietético
Según las recientes recomendaciones de los expertos en nutrición, los siguientes principios deben seguirse para los ancianos para la dieta de estreñimiento:
1.Alimentos de alta fibra: Ingesta no menos de 25 gramos de fibra dietética por día. Los alimentos recomendados incluyen:
| Categorías de alimentos | Comida recomendada | Cantidad recomendada diaria |
|---|---|---|
| Cereales | Avena, arroz integral, pan de trigo integral | 100-150g |
| Verduras | Espinacas, apio, batata | 300-500G |
| Frutas | Banana, manzana, fruta de dragón | 200-350g |
| Frijoles | Soja, frijoles mung, frijoles rojos | 50-75G |
2.Agua potable adecuada: Beba 1500-2000 ml de agua todos los días. Es particularmente beneficioso beber una taza de agua tibia cuando te levantas temprano en la mañana.
3.Cantidad apropiada de aceite: La ingesta apropiada de grasas saludables como nueces, aceite de oliva, etc. para lubricar los intestinos.
4. Sugerencias deportivas
Recientemente recomendado por expertos en medicina deportiva para la defecación y promoción del ejercicio para los ancianos:
| Tipo deportivo | Métodos específicos | Sugerencias de tiempo | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| caminar | 30 minutos después de las comidas todos los días | 30-60 minutos/día | Ritmo moderado |
| Masaje abdominal | Masajear el abdomen en el sentido | 5-10 minutos/tiempo | Actuar 1 hora después de la comida |
| Ejercicio de elevación anal | Relájese después de 3-5 segundos de contracción del ano | 30 veces/grupo, 2-3 grupos/día | Cualquier posición |
| Yoga | Estilo de copa de gato, estilo de bebé | 10-15 minutos/día | Haz lo que puedas |
5. Precauciones para el consumo de drogas
Liberado recientemente por la Administración de Medicamentos de la Administración de Medicamentos para las Directrices de Estreñimiento para Ancianos:
| Tipo de drogas | Medicina representativa | Recomendaciones para su uso | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|---|
| Laxantes osmóticos | Lactino | Uso a corto plazo | Usar con diabéticos con precaución |
| Irritantes laxantes | Senna | Uso de emergencia | No disponible por mucho tiempo |
| Laxantes volumétricos | El frente del coche | Más seguro | Debe ir acompañado de mucha agua potable |
| Probióticos | Bifidobacterium | Se puede usar durante mucho tiempo | Necesita ser almacenado en refrigerado |
6. Sugerencias para ajustar los hábitos de estilo de vida
1.Establecer hábitos intestinales: Use el inodoro a una hora fija todos los días, preferiblemente dentro de las 2 horas posteriores a la mañana o después de las comidas.
2.Regulación psicológica: Mantenga una actitud optimista y reduzca el impacto de la ansiedad en la función intestinal.
3.Mejora ambiental: Prepare un ambiente de inodoro cómodo para los ancianos e instale instalaciones auxiliares como pasamanos si es necesario.
7. Manejo de emergencia
Cuando los ancianos experimentan las siguientes condiciones, deben buscar tratamiento médico de inmediato:
- El estreñimiento dura más de 1 semana
- Acompañado de dolor abdominal severo
- Aparecen las heces sangrientas o negras
- Pérdida de peso repentina
A través de las soluciones estructuradas anteriormente, la mayoría de las personas mayores pueden mejorar efectivamente los problemas de estreñimiento. Recuerde que la prevención es mejor que el tratamiento, y establecer buenos hábitos de vida es la forma fundamental.
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